Oggi ho sperimentato il consiglio di wild sul evitare di fare squat e stacco assieme nella solita seduta 
i lombari sono momentaneamente fuori uso ahahahahaha
cmq oggi è andata cosi:
5 min cyclette per sciogliere un po
squat 1x 8 bilanciere olimpico (20kg) (che è praticamente di mia propietà poiche nessuno nella mia palestra lo usa)
1x8 60kg
1x5 80 kg
1x8 90 kg con 10 sec di distanza tra una rep e l'altra (poggio il bilanciere poi lo riprendo e si parte)
1x3 100kg con 15 sec di distanza tra una rep e l'altra (poggio il bilanciere poi lo riprendo e si parte)
riposo tra ogni serie dai 30 ai 1'30"
leg extension 3x8+8+8 con 70-60-50
stacco 1x5 60kg 1x5 100kg 1x5 120kg riposo da 30" a 1'30" e qui i lombari mi stavano gia salutando con annessa sensazione di spossatezza alla testa
rematore 4x5 con 58kg (leggero)
pulley orizzontale 3x6 70 kg molto controllato (senza oscillare...seduto,busto a 90° rispetto al terreno)
Riprendo finalmente la corsa
1' -4
1'-5
1'-6
1'-8
1'-5
1'-11
1'-5
1'-13
1'-5
1'-11
1'-5
Con allegati sguardi minacciosi delle vecchiette accanto che stanno 2 ore sul tappeto a camminare e pagano anche la quota mensile -.-
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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