La persona che me la ha venduta mi ha detto che in fase di carico di prenderne giorno off: 15 pasticche alla mattina prima di colazione, 15 al pomeriggio, 15 prima di dormire e nel giorno on: 15 alla mattina sempre prima di colazione, 15 al pomeriggio, 15 pre workout, 15 postworkout e 15 prima di dormire....e dico una pasticca mi sembra sia 1 g di creatina...cioè mi sembra assurdo come dose dopo non so perché io sinceramente non la ho mai presa...