ho usato un programmino trovato su internet, + o - il mio fabbisogno dovrebbe stare sui 2900, agiungendo un 30% sarebbero 3800!!!! che per me sono tantissssssime, per quello chiedevo se alcune strategie come quella dell'olio mi possono aiutare a trovare calorie senza intasarmi lo stomaco. Quindi cmq aumentare un po' il consumo, tipo 5-6 cucchiaini al giorno (messi nella verdura e per condire la pasta e magari scarpette col pane) portebbero essere una dose adeguata? e conviene quindi mischiare i tipi di olii?