Faccio una scheda di forza 5x4 kariki massimali volevo sapere una cosa kn la forza si aumenta anke di massa ??se il mio massimale e di una ripetizione e 40 e40 su panca piana se faccio 5x4 cn 36e36 la mia forza dopo un mese di quanto aumenera certo cn una buona alimentazione ???capito comprendi?'??<'