scheda di forza km eseguirla?

[jason87]

io ho una skeda di forza panca piana 5x4 kn 85xcento di forza poi kn rest pause massimale io alzo x una ripetizione 42e42 panca piana km dv eseguire qst esercizi ma e giusta qst scheda potete corregere aiutarmi?

[Dave94]

se riesci a tradurre in italiano la domanda, potremmo anche aituarti

[jason87]

dave nn so kome fare qst scheda di forza io nn lo kapita mi dai un esmpio di una sc3da di forza x il petto migliorare le prestazione della forza...x alzare piu carichi ... io faccio 5 serie da 4 ripetizioni x esercizio cn carico 8o xcento poi cn carico massimale della mia massima forza una ripetizione e buona kome scheda?

[jason87]

panca piana 5x4 80 xcento di forza poi massimale x 8 ripetizione cn rest pause di 15 secondi ...via di cento c tt gli esercizi nnn la vd giusta a mio parere voi cosa mi consigliate

[Wildcat]

Potresti scrivere come tutti gli altri senza abbreviazioni e in maniera chiara e comprensibile?

[.:überfranz:.]

In effetti se tu scrivessi meglio avresti risposte più concrete.

[jason87]

Scusate ma piu chiaro di cosi kome devo scrivere astrogoto?

[ollips]

Ahahahhaha

[jason87]

Faccio una scheda di forza 5x4 kariki massimali volevo sapere una cosa kn la forza si aumenta anke di massa ??se il mio massimale e di una ripetizione e 40 e40 su panca piana se faccio 5x4 cn 36e36 la mia forza dopo un mese di quanto aumenera certo cn una buona alimentazione ???capito comprendi?'??<'

[jason87]

[Wildcat]

Scusate ma piu chiaro di cosi kome devo scrivere astrogoto?

Li hai letti i messaggi degli altri? Scrivono/scriviamo tutti in italiano senza k e abbreviazioni...

[jason87]

ok

[Tetsujin]

jason visto che il crosspost è vietato e visto che questa discussione si è arenata, chiudo e continua di la.

[eraser]

Scusate ma piu chiaro di cosi kome devo scrivere astrogoto?

cos'è ? una nuova costellazione ???