minemoss, questo è un forum di allenamento con i pesi.
mi par di capire che stai sconsigliando a questa ragazza l'allenamento con i pesi.
io rilevo una contraddizione, tu no?

ciao, pera, benvenuta. una foto chiarirebbe molti punti. tra l'altro non conosciamo i tuoi dati di peso, altezza etc.

allenare i glutei senza caricare la schiena è possibile ma arduo. hai dei problemi alla colonna?