si presuppone che tu non abbia problemi abnormi di cellulite. se invece sei già grossa di gambe fare esercizi per le gambe significa solo peggiorare la situazione se non cali drasticamente le calorie. in 3 anni dovresti già essere perfetta. rivedi la dieta e fai meno palestra. poi il fisico a pera rimane sempre ma se sono gambe solo toniche il fisico ti viene come la maggior parte delle atlete che fanno corsa di media distanza o salto in alto. spesso un po' grosse sotto ma è solo muscolo. il sedere, stringi i glutei e tocca l'attacco del muscolo al femorale. quel punto non si cambia. con la dieta puoi 'solo' togliere il grasso che c'è sotto e migliorare la curvatura accentuandola da un po' a tanto in base poi agli es che farai. quindi 1.dieta e solo cardio 2.quando stringendo i glutei potrai pizzicare pochissima carbe inizia a lavorare i muscoli. un po' di corsa e un po' di squat a peso naturale. allenamento più sul genere fitness aerobico. mica vorrai su gambe da terzino con tutte quelle routine assurde che fai ora?? se nonangi meno il muscolo cresce ma ti aumenta anche il volume della gamba. vedi tu...