Aiuto... Dieta massa muscolare

**Luch Morelli** · 19-03-2013, 07:47 PM

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, vorrei un aiuto nel compilare una dieta efficace per mettere massa muscolare. Io faccio palestra da circa un anno e mezzo. Se vi servono alcune informazioni sono alto 1.78 e peso 65 kg. Oltre a palestra faccio anche calcio 2 allenamenti a settimana piu la partita alla domenica... Vi chiedo questo aiuto perchè ho provato ad utilizzare programmi tipo per creare diete personali ma non ci sono riuscito. Grazie in anticipo

**naitsaB** · 19-03-2013, 10:31 PM

hai provato a seguire il thread in evidenza in questa sezione?
https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/45017-come-programmare-dieta-personale.html

**Luch Morelli** · 19-03-2013, 11:02 PM

Si è proprio questo che ho provato a seguire ma non sono riuscito a continuare una volta scaricato il programma e dopo aver calcolato le kcal giornaliere...