tempo pasti-allenamento

[78Paolo]

Dopo il pranzo farei passare 3 ore prima di allenarmi per motivi di digestione...Inoltre la frutta andrebbe assunta a colazione o/e negli spuntini, e nel postwork

[Damiano12]

grazie per la risposta, io faccio colazione con 50gr di cereali integrali e 250ml di latte, spuntino mattutino 2 gallette di pane azimo con 80gr di fesa di tacchino questi nei giorni in cui mi alleno, quindi potrei mangiarla con questi cibi la frutta, 2 volte nell'arco della mattinata? nel post allenamento prendo un integratore e 2 yogurt al naturale come mi ha consigliato l'istruttore.
di solito invece nei giorni di riposo di mattina mangio 2 scatolette di tonno con 4 gallette di riso e di pomeriggio 2 banane, va bene in questo modo? grazie

[Damiano91]

Vabbè la frutta la puoi mangiare non è che succede niente se mangi la frutta mezz'ora dopo pranzo, calcola nel fabbisogno calorico, a differenza della verdura, e decidi quando mangiarla.
Almeno un paio d'ore io aspetterei prima di allenarmi, almeno 2 ore così la digestione è gia in stato avanzato e raramente ti darà fastidio, se fin'ora non hai avuto problemi magari vai in palestra alle 15:30 e non avrai problemi.