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Discussione: Aiuto divisione pasti e orario allenamento ???

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BBGeneration Aiuto divisione pasti e... 03-12-2013, 04:19 PM
Hustlin Lascia perdere, in questo... 03-12-2013, 04:23 PM
BBGeneration Hustlin Grazie per il tuo... 03-12-2013, 04:32 PM
Hustlin Quello che voglio capire è,... 03-12-2013, 04:36 PM
BBGeneration Si l'ho riscontro sempre,... 03-12-2013, 04:50 PM
Hustlin Perché ti spiego, cenare... 03-12-2013, 04:58 PM
BBGeneration Hai ragione, è un opzione... 03-12-2013, 05:05 PM
Hustlin Infatti, il problema è che di... 03-12-2013, 05:11 PM
  1. #1
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    Perplesso Aiuto divisione pasti e orario allenamento ???

    Salve ragazzi, ho aperto il seguente post per essere aiutato.
    Bene, la mia situazione è questa.

    Praticamente la settimana prossima inizio a lavorare, gli orari di lavoro sono dalle 9:00 Alle 13:40 Successivamente in PM dalle 16:00 alle 20:00.

    Non posso allenarmi nel orario di spacco, per il semplice fatto che la palestra è troppo distante, quindi vorrei allenarmi verso sera magari alle 20:30 o 21:00

    Mi consigliate di cenare dopo l'allenamento o almeno 2 ore prima, di conseguenza anticipando il pranzo e tutti gli altri spuntini.

    Es. Vorrei fare così.
    Innanzi tutto la mia dieta prevede 2900/3000 Kcal nei giorni off e 3400 nei giorni on

    AM: 7:00 Colazione
    AM: 9:30 Spuntino
    AM: 11:30 Pranzo

    PM: 14:30 Spuntino
    PM: 18:00 Cena
    PM: 20:30/21:00 Allenamento.
    PM: 22:30 Spuntino post WO

    A questo punto, il mio spuntino post WO si basa sui carbo e proteine con crea monoidrato, deve variare essendo quasi un pre nanna oltre ad un pos Wo ?

    Considerando il fatto che vado a letto verso le 23:40.

    Non so se può andar bene, è la prima volta che affronto una situazione del genere, sono abbastanza confuso, non ho la minima idea di come dividere i pasti, siccome mi sono sempre allenato alle 17:00 del pm, ora mi viene difficile gestire un altra fascia oraria.

    Sono disperato


    Sinceramente non vorrei cenare dopo l'allenamento, sarebbe troppo tardi, siccome poi dovrei andare a dormire, non vorrei avere il tutto sullo stomaco e sentirmi male.

    (In oltre sono anche lontano dalle 8 ore di sonno)
    Ultima modifica di BBGeneration; 03-12-2013 alle 04:25 PM

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