lo sto prendendo anche io, la dose consigliata è di 25gr al giorno, un mio amico esperto di volumizzatori mi ha detto che andrebbe preso per ottenere le meglio prestazioni, 2 ore dopo un pasto, per esempio: mangio alle 13 alle 15 prendo 25gr e mi alleno o ancora meglio prendere 25gr subito dopo l'allenamento che è la cosa migliore per questo integratore.comunque io lo prendo dopo l'allenamento, perchè contiene destrosio e quindi sarebbe consigliato non prenderlo nel pre allenamento.
ho staccato l'etichetta, e dietro la dose consigliata sarebbe di 50gr secondo gli americani, che sarebbero 6gr di creatina.
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