Frank Zane
Quasi Istruttore
Guarda che i carichi devono progredire... ok che sei giovane, ma credo che difficilmente 4 o 5 kg possano servirti.
Comprati una sbarra e mettiti a fare delle trazioni... una sbarra entroporta coma la IronGym da Decathlon costa sui 30 euro, la piazzi sulla porta senza alcuna operazione e senza rischio di far danni, e farai crescere braccia e schiena.
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
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Mr Italia
In Stretching
Non c'è pericolo che tu possa diventarlo, stai tranquillo!Originariamente Scritto da Chambail98
Forging Elite Fitness
Mr Italia
In Stretching
Scusami tanto, ma a quali problemi pensi di andare incontro facendo un po' di attività fisica?
Magari mi è sfuggito qualche particolare nella discussione...
Forging Elite Fitness
Banned
io per pigrizia per anni ho usato lo stesso peso di manubri. giocando con tipo di serie, tempi di recupero fra serie e serie, tipo di esecuzione e tipo di esercizio, puoi solo mantenere il tono una volta che raggiungi una certa dimensione base (leggermente inferiore a quella che raggiungi all'inizio perché poi il muscolo si adatta allo sforzo).
quindi se aumenti il peso è logico che aumenti. da 2 a 4kg è già il doppio del carico e sicuramente avrai benefici. poi certo dal 5 devi continuare a salire mano a mano. per quello poi ti risponderà chi qui in forum ha braccia sopra il 40 eheh. comunque inizia ad aumentare. certo che va bene. fra un mese poi sali ancora. tanto parti da 0 quindi all'inizio si cresce in frettissima.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Sinceramente due manubri da 2 o 4 5 kg mi sembrano davvero pochi... perché spesso una borsa della spesa può pesare anche il doppio...
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
Ok, è saputo che alzando pesi non si cresce in statura e altro...
Tutti mi continuano a dire di aumentare il peso, ma non vorrei alcun problema di statura...
Avró problemi con 4/5 kg si o no?
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Mr Italia
In Warm-Up
Ti correggo: è risaputo che questa cosa è una str..a!
Banned
mi sa che i tuoi problemi sono ben diversi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hahaha grande!
Comunque, non riesco a capire le tue paure! Considerando che allenarsi con 2 kg non serve a niente, piuttosto iscriviti a qualche sport che di sicuro da più stimoli, che so calcio, pallacanestro, nuoto...
Principiante
In Warm-Up
Faccio gia taekwondo e corsa,nuoto quando sono libero....Hahaha grande!
Comunque, non riesco a capire le tue paure! Considerando che allenarsi con 2 kg non serve a niente, piuttosto iscriviti a qualche sport che di sicuro da più stimoli, che so calcio, pallacanestro, nuoto...
Quindi la roba dei pesi è una cavolata? Non blocca la crescita?
Io comunque vorrei usare 4/5 kg o di piú se non blocca la crescita...
Mr Universo
Inizio Preparazione
se posso darti un consiglio ,che è lo stesso che danno ai nuovi come me, leggiti bene le cose che gia sono state dette sul forum e non fossilizzarti si credenze come questa...i pesi non bloccano la crescita anzi al massimo la stimolano,
lascia perdere la voglia di concentrarti su farti crescere le braccia (voglia che anche io avevo qualche anno fa) e concentrati su aspetti piu globali dell'allenamento: se ti alleni bene e concentrandoti su tutto il corpo e non solo le braccia avrai grandi benefici sia estetici sia funzionali (le braccia poi crescono di conseguenza)
leggi questo estratto da rawtraining per farti capire come allenarsi in modo globale (e sopratutto tramite lo squat) si abbia un incremento anche di massa "generale" e non localizzato :"La Alex's Gym di San Francisco era frequentata da diverse persone che riuscivano a sollevare 400 libbre (181,5 Kg) di panca, un peso che a quel tempo era considerato un gran bel risultato. Bob Chiesa, che pesava circa 165 libbre (75 kg), allenava la sua bench press alla morte ed era tutto quello di cui riusciva a parlare. In molti avrebbero potuto sfotterlo alla grande dicendogli che era l'unica cosa che sapeva fare e che aveva delle gambe "da uccellino". Avrebbe voluto sollevare 400 libbre (181,5 Kg) di panca anche nel peggior modo possibile, ma riusciva solo a chiudere 315 libbre (142,5 Kg). In particolare avrebbe voluto battere Ron Jacobs e Larry Reigero. Alex Laguello, il proprietario della palestra, gli suggerì di iniziare ad eseguire back squat, dicendogli che questo l'avrebbe portato ad essere in generale più grosso e più forte e sarebbe riuscito di conseguenza a incrementare anche i suoi carichi nella panca. Bob iniziò ad eseguire squat dalle due alle tre volte alla settimana spinto da una forte determinazione. Impiegò poco più di un anno, ma grazie allo squat pesante riuscì ad aumentare il proprio peso corporeo fino a 185 libbre (84 Kg) e a sollevare finalmente 400 libbre (181,5 Kg) di bench press. Il suo squat passò da 135 libbre (61 Kg) a 415 libbre (188 Kg). Grazie al back squat riuscì quindi a diventare più grosso e più forte."
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Principiante
Ma che cazz stai di,ohh! Ahahahah
Inviato da topatalk
Banned
sennò la migliore soluzione può essere questa. bevi sempre dalla bottiglia levissima di 2 litri. e ad ogni sorso riempi di nuovo la bottiglia. con 30 sorsate al giorno fai più bicipiti di ora e riesci anche a fare un po' di definizione.
Principiante
In Warm-Up
Mi stai prendendo in giro?
Mr Italia
In Stretching
Temo di sì, ma penso (spero) fosse sua intenzione solo farti capire che allenarsi con un peso del genere o anche il doppio, triplo o quadruplo, non comprometterà in alcun modo la tua crescita, anzi...
Forging Elite Fitness
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