Domanda "astratta" su massimali...

[AlexLodato]

Wildcat!!! guarda che ho trovato sempre sul sito my-personaltrainer.it sul calcolo del massimale!! mi sembra eccellente! tu che ne pensi?

http://www.my-personaltrainer.it/cal...naltrainer.xls

[Wildcat]

Wildcat!!! guarda che ho trovato sempre sul sito my-personaltrainer.it sul calcolo del massimale!! mi sembra eccellente! tu che ne pensi?

http://www.my-personaltrainer.it/cal...naltrainer.xls

Scusa ma come fai a dire che ti sembra eccellente se non hai mai testato il tuo vero massimale?

La tabella è la semplice rappresentazione dell'equazione che sta dietro al foglio di lavoro che hai postato...

Ripeto, il carico dell'ultima serie come riferimento non è realistico, non voglio dilungarmi troppo perché il discorso è complesso.

Sei influenzato dalla fatic accumulata e dal lattato accumulato, per fartela breve... se vuoi divertirti segui il consiglio di Circle, che essendo un PL agonista è più che autorevole

[circle69]

le tabelle lasciano il tempo che trovano.
riguardo l'ultima che hai postato, ho provato a inserire dei valori di una prova che avevo fatto per giocare un mesetto fa.
ovvero 20 reps di panca a 100kg, fatte tra l'altro come 15esima serie di un allenamento alla sheiko (la piramide per intenderci), e probabilemnte avendone altre 5 di buffer
sai quanto mi verrebbe di massimale? 212kg ovvero più di quanto ho fatto in gara ma con la maglia ( che 35/40kg me li da tutti)