Frastornato! Ci provo !

[Wacko]

Grazie della risposta, il problema è proprio quello sò che con quegli esercizi e sicuramente aggiungendoci squat e stacchi sono sulla strada giusta però non ho idea di come impostare le rep e le serie potrei scriverti un 4x10 per tutte per quanto ne sò...

[78Paolo]

Secondo me in base alla tua altezza sei magro. Dovresti mettere su peso adottando una dieta ipercalorica e mi concentrerei sui BIG(panca,squat,stacchi,lento,trazioni) ed aggiungerei qualche complementare come PUMP. Leggi l'articolo su come impostare dieta e alimentazione e prova a stilarne una....