SCHEDA : LUNEDI=( PETTORAL)I PANCA PIANA 3X8 REC 2 MINUTIXSERIE=(PARALLELE )3X8 (ALZATE MANUBRI INCLINATA)3x8 (croci hai cavi)3X8 (CURL IN PIEDI) 3X8 MERCOLEDI= ( DORSALI)=STACCHI GAMBE FLESSE 3X8=(LAT MACHINE) PRESA STRETTA 3X8 (TRAZIONI ALLA SBARRA) CN SBARRA PRESA LARGA (PULL OVER)3X8 TRICIPITI 1 ESERCIZIO VENERDI: =( SPALLE) LENTO AVANTI 8:6:4 ( LENTO CN MANUBRI) 3X8 (KUNG FU LIFE)3X8 REAR DHEALT DELTOIDE DIETRO 3X8 VENERDI GAMBE SQUOT3X8 LEG EXTENSION 3X8 AFFONDI 3X8