Ho problemi di aumentare carichi negli allenamenti

[jason87]

Colazione cereali 100g cn latte scremato pranzo 200g di pasta o riso 2 scatolette di tonno piu 200gpollo alle 16:00 40g proteine cn una banana alle 6 allenamento prendo aminacidi prima e dopo allenamento anche proteine 40g alle 9 cena 200g pollo kn mandorle secche o 2 uova nn bevo alcool e niente riposo abbastanza pure xke sta copa mi affligge

[jason87]

SCHEDA : LUNEDI=( PETTORAL)I PANCA PIANA 3X8 REC 2 MINUTIXSERIE=(PARALLELE )3X8 (ALZATE MANUBRI INCLINATA)3x8 (croci hai cavi)3X8 (CURL IN PIEDI) 3X8 MERCOLEDI= ( DORSALI)=STACCHI GAMBE FLESSE 3X8=(LAT MACHINE) PRESA STRETTA 3X8 (TRAZIONI ALLA SBARRA) CN SBARRA PRESA LARGA (PULL OVER)3X8 TRICIPITI 1 ESERCIZIO VENERDI: =( SPALLE) LENTO AVANTI 8:6:4 ( LENTO CN MANUBRI) 3X8 (KUNG FU LIFE)3X8 REAR DHEALT DELTOIDE DIETRO 3X8 VENERDI GAMBE SQUOT3X8 LEG EXTENSION 3X8 AFFONDI 3X8

[jason87]

wild kat allora ke ne dici

[.:überfranz:.]

niente ups! è vietato.
questa non è una chat, rispetta i tempi del forum.

[Shawn Ray]

Scusa ma questo messaggio è un caos completo, ho fatto fatica a leggere, sistema il testo, tutto su una riga è illegibile, non ci sono info sulla ripetazione dei macronutrienti (non puoi pretendere che qualcuno le calcoli per te!) sistema il thread e continuiamo.