Dubbi per la definizione muscolare

[Vlad16]

Ti ringrazio per la risposta , nè avevamo già parlato e sto seguendo i tuoi consigli , ma preferirei una risposta ai miei dubbi In ogni caso cosa mi consigli per esempio in sostituzione alle fette biscottate ? Lo zucchero non lo sto utilizzando se non dopo un qualsiasi allenamento , per i wurstel posso benissimo sostituirli

[Wildcat]

Un po' di grasso sul petto non ha niente a vedere con la ginecomastia, sono due cose ben diverse... ora, è vero che la soia contiene fitoestrogeni, però quanta soia (tonnellate) bisogna mangiare per avere davvero un eccesso di estrogeni?

Riguardo ai latticini... io sono un fan del latte. E sono un fan del fatto che una bf <del 10 - 8% sia mantenibili con enormi sacrifici se non si è portati per natura. O meglio, si può portare il proprio corpo ad un nuovo set point, ma ci vuole un lavoro di ricomposizione corporea lento e costante.
Sinceramente non mi farei troppi problemi coi latticini. I motivi per cui sono considerati "male" per i rip estremi sono il contenuto di sodio (che aumenta la ritenzione e quindi lo spessore della pelle) ed eventuali lievi intolleranze che possono dare un poco di gonfiore addominale

L'aumento del dispendio è una buona idea, ovviamente devi stare all'occhio a non ridurre troppo le calorie, e a distribuirle bene in modo da affrontare le esigenze energetiche dell'allenamento (quindi spuntino pre) e la ricostituzione (spuntino post).

Le fette biscottate sostituiscile con dei cerali, non i Vitalis o SPecial K, ma dei sani fiocchi naturali di avena, kamut, farro, grano saraceno o simili

[Vlad16]

Buono buono , le fette che uso io comunque sono quelle del mulino bianco , integrali,ai cereali o al grano saraceno , quindi roba con fibra !

[Vlad16]

In ogni caso non mi faccio problemi col sodio sono 5-6 mesi ormai che non utilizzo più sale e bevo ogni giorno tanta acqua ! Ho notato anche una cosa , che quando faccio abbuffate(specie di cho) e bevo poco o nulla, mi viene un tiraggio pazzesco , la pelle mi si assottiglia a vista d'occhio e i muscoli prendono forma!

[Damiano91]

In ogni caso non mi faccio problemi col sodio sono 5-6 mesi ormai che non utilizzo più sale e bevo ogni giorno tanta acqua ! Ho notato anche una cosa , che quando faccio abbuffate(specie di cho) e bevo poco o nulla, mi viene un tiraggio pazzesco , la pelle mi si assottiglia a vista d'occhio e i muscoli prendono forma!

Funzioni al contrario! Bevendo poco e imbottendoti di carbo ti senti meno gonfio? O_O