Certo
Qui spiega come calcolare l' 1RM(metodo diretto) per gli avanzati e il 6RM per noi comuni mortali (metodo indiretto) poi trovato il 6rm vai nella tabella sotto e cerchi il tuo 1rm (c'è sempre un divario positivo o negativo di 2-3 kg)
----- Il massimale ----
Qui spiega il metodo bill starr e c'è il link per scaricare il bill star in exel con anche la possibilita di inserire il tuo 6rm dei vari esercizi in modo tale che lui calcoli il 5RM e il 1RM
---- 5x5 Bill Starr Aumentare la massa e la forza per gli intermedi - www.BodyTraining.it = Sport + Salute + Benessere!--- (Per scaricare la scheda basta registrarsi)