E' giusta ? Grazie

[FalcD60]

Attraverso la guida del thread e aggiungendo 200Kcal ! Ok faro come consigliato !

Ps : oggi per sfizio ho voluto vedere quanto contiene un misurino di pro e ne contiene 5g invece che 10g come scritto sulle dosi da prendere ( 30g = 3 misurini in realtà 30g sarebbero 6 misurini )

[domenico94]

Inoltre potresti mangiare come pre WO una mela, uno yogurt e una manciata di arachidi e le Whey le prendi entro un'ora dopo l'allenamento, insieme a carbo ad alto IG come il miele... Per quanto riguarda i misurini dovrebbero essere da 10 gr se riempiti fino all'orlo anche se dipende dal misurino.

[FalcD60]

Il fatto è che io subito dopo l' allenamento ceno ! Per le whey ho pesato il misurino e pesava 5 g poi l ho messo pieno e pesava 10g , quindi..

[domenico94]

Allora va bene la cena come post WO e chiediti se le proteine in polvere sono davvero necessarie o potresti farne a meno. Risparmieresti denaro e faresti un pasto "vero".

[FalcD60]

Ok allora poi la riguardo mettendo 50% Carbo - 20% Pro - 30% Grassi , inoltre a pranzo vario la pasta con legumi , riso e patate . Lo stesso per il tonno , con altro pesce , carne o uova ! Grazie , saluti !