Faccio palestra da sei mesi e ora sto incominciando a seguire questa dieta :

Sono alto 1,75 x 62 kg

Mattina (06:30) : 30 g proteine + 6 fette biscottate con miele

Spuntino (09:30) : circa 100 g di pane + 100 g affettato tacchino

Pranzo (01:30) 120 g di pasta / legumi /riso / patate + 200 g di carne /pesce + 90 g di verdura

Spuntino pre palestra (05:00) : 200 g di bianco + 1 rosso

Palestra (06:00)

Cena (08:00) : 200g carne / pesce + 90 grammi di verdura + 50 grammi gallette di riso ( solo quando c'è palestra )

Prenanna (10:00) : 30 g di grana o fiocchi di latte


Che ne dite ? Grazie saluti ! Simone