Io ti consiglierei di ridurre ancora un pò le pro e di portarle intorno al 20% e aumenterei a 30 i grassi perchè da ciò che scrivi sei abbastanza "secco" (175 cm per 62 kg)... A proposito per quanto riguarda la cena per esperienze personali e sottolineo PERSONALI ti dico di variarla ogni tanto e di non mangiare ogni volta tutto quel tonno. Cerca di tenere le pro al massimo a 2 gr per kg di peso corporeo e ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno (se ne bevi di più tanto di guadagnato), e toglimi una curiosità il fabbisogno giornaliero l'hai calcolato da progetto dieta o dal thread di naitsa ?