Ho letto la guida di IronPaolo e suggeritami da Perdij (che ancora ringrazio) e da questa ho capito uno che devo eseguire un movimento fluido e aprire gli angoli che si formano all'altezza delle ginocchia e del bacino in modo contemporaneo.....facile a dirsi ma un casino nel realizzarsi, anche perchè simulando il movimento mi rimane difficile strizzare le chiappe in fase di partenza, cmq la pratica rende perfetti e cercherò di farne molta. Poi un punto che mi rimane difficile da capire è come calcolare l'altezza giusto del bilanciere da terra, come mi regolo.