Se sei soddisfatto del tuo fisico e allenandoti 4 giorni anzichè 6 ti senti meglio io mi prenderei quei giorni come pausa. Se proprio non vuoi stare a casa, vai un oretta in palestra a fare un pò di fiato e addominali. A me è capitato che non avevo voglia di star a casa e sono andato 1 oretta in palestra, giusto per tenermi in movimento