Tieni conto che per perdere SOLO massa grassa (e per quanto ne so io è praticamente impossibile perchè una perdita muscolare anche se minima c'è sempre) bisognerebbe protrarre la dieta e l'allenamento mirati alla definizione per più di due mesi arrivandoci gradualmente e con qualche giornata di surplus calorico, anche se in realtà dipende da quanta massa grassa vuoi perdere... E inoltre si dovrebbe andare a modificare la ripartizione dei macronutrienti andando a diminuire gradualmente la percentuale dei carbo e sostituire l'introito calorico perso dalla diminuzione di questi ultimi aumentando la percentuale delle pro e in maniera ridotta dei grassi. In questa dieta di pro e grassi non ne vedo granchè e mi sembra che le calorie totali a fine giornata siano un pò troppo poche... inoltre dovresti specificare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, la tua bf e la ripartizione dei macro della dieta che vuoi seguire. E comunque ti consiglio prima di tutto di leggerti i post in evidenza nella sezione dieta:

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