capisco... però la mia dieta non è nemmeno definizione pur essendo ipocalorica... nel senso ho un TDEE di circa 2700kcal... ma tengo un regime di 2200kcal..stò facendo scheda massa, anche s enon sono secco secco, ma nemmeno grasso ecco... e tengo le pro a 1,8gr per kg i carbo i carbo a 4 gr per kg e i grassi a 0.6\.0.7 gr per kg.... capiamoci su una cosà però, io per definizione, cosa che non ho mai spiegato bene in questi tempi che scrivo a voi, non intendo definizione da body builder, intendo avere una forma longilinea avere leggermente gli addominali visibili, essere magro normale insomma.... quindi quando ogni tanto mi sento dire, e ma non puo definirti se fai massa...ok ok, però quando dico definizione intendo dire, appunto, essere longilineo normale, senza avere ogni muscolo in risalto..... infatti cerco di farmi un regime alimentare che non mi faccia ingrassare ( ovviamente) che mi permetta di bruciare grasso normalmente ma nonr aggiungere la definizione assoluta da palestrato... ma che con i giusti rapporti mi faccia emtte su massa nel frattempo, poi mi dedicherò solo alla massa e poi curerò al definizione..... forse ora mi sono spiegato meglio, chiarendo a cosa mi riferisco quando parlo di definizione....diciamo una definizione media, grammaticalmente sbagliando termine...=).......