Esami del sangue, Transferina G.P. leggermente alta

[Davide Farella]

Ora dico due cose che esulano dal discorso.
Dividere i BCAA non ha molto senso. Il prima e dopo è una roba che POTREBBE aver senso per chi fa attività estremamente intensa e protratta nel tempo.
Non è il caso di chi fa un po' di pesi e un po' di cardio, in media. Parliamo di consumo calorico medio di 200 kcal/ora... il target dell'integrazione pesante di BCAA è chi consuma tanto, 500 o più kcal all'ora per più ore... ciclista, mezzofondista, velocista...
Il pan bauletto integrale non è il massimo... è di un finto che spaventa. Troppo raffinato. Passa a Pema, Wasa o pane integrale fresco di forno.

Diciamo che i BCAA preWO (gusto "fantasia di bacche"), mi aiutano a buttare giù la HCL; durante il WO li" sconsigli"??
Mentre per il problema pro? Potrei dividere i 140g di tacchino in 2 giorni... E mangiare 200g di carne la sera.

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[Wildcat]

Non è che li sconsiglio, dico solo che il razionale dei BCAA durante l'allenamento è un altro.
In realtà tutto ruota attorno a due concetti: fabbisogno energetico importante e credere o meno alla finestra anabolica.
Personalmente ho cambiato alcune cose nel mio piano, i BCAA li prendo durante assieme a una bevanda con carboidrati. Motivo? Gli allenamenti che facciamo da quando abbiamo cambiato sono estremamente dispendiosi, dopo la tabella di forza che ha un certo volume facciamo dei circuiti di condizionamento che danno un consumo calorico spaventoso e sono in ipocalorica.

[Davide Farella]

io credo ciecamente nella finestra anabolica

[LORE RUGBY]

Mi dispiace deluderti ma non è affatto così... la storia dei 30 gr è una leggenda metropolitana, nata sia da malafede (ottimo spunto x vendere integratori) ma anche da buonsenso (30 gr di proteine le assumi con un pasto leggero e prontamente digeribile).
Il nostro apparato digerente si adatta: se così fosse gli esquimesi e chi segue diete low carb cone farebbero a sopravvivere?

Io avevo sentito questa cosa e il mio errore è stato scriverla senza approfondire infatti un minuto dopo aver scritto son andato a vedere su "miti del bodybuilding"e ho modificato la risposta