Le mie teorie sono cadute di nuovo grazie ad un topic su internet!! Aiutooo

**Wildcat** · 12-03-2013, 04:17 PM

Può andare

ma puoi far di meglio... esempio: 30 - 50 gr di fiocchi di avena/farro/kamut/grano saraceno, li metti nel microonde con un po' d'acqua per un paio di minuti alla massima potenza, li tiri fuori e aggiungi un vasetto di yoghurt greco 0%, poi metti un poco di frutta secca sbricciolata e se vuoi maggior dolcezza puoi aggiungere un cucchiaio di marmellata naturale a tuo piacimento, del fruttosio o un cucchiaino di sciroppo d'agave.

**carpista91** · 12-03-2013, 04:54 PM

ma lo faccio prima o dopo l' allenamento? parlo sia di quando faccio bb e di quando corro...

**Wildcat** · 12-03-2013, 04:58 PM

Preallenamento, sempre. Per il postallenamento, solite whey e carboidrati a rapido assorbimento solo dopo allenamento coi pesi. A meno che tu non faccia un allenamento da 400metrista con lavoro prettamente anaerobico.

**naitsaB** · 12-03-2013, 05:50 PM

spuntino eccezionale wild cat! te lo prendo al volo. sono tutte cose che mi piacciono, solo che non ho il microonde... ma perchè la vuoi scaldare l'avena? come pre allenamento quanto tempo prima? una mezzoretta può bastare o è uno spuntino da 2 ore prima?

**Wildcat** · 12-03-2013, 06:09 PM

Originariamente Scritto da naitsaB

spuntino eccezionale wild cat! te lo prendo al volo. sono tutte cose che mi piacciono, solo che non ho il microonde... ma perchè la vuoi scaldare l'avena? come pre allenamento quanto tempo prima? una mezzoretta può bastare o è uno spuntino da 2 ore prima?

Perché cotta diventa più digeribile. In alternativa puoi semplicemente metterla a cuocere in un pentolino con un po' d'acqua

non è altro che la base di un semplice porridge. Se sei in ritardo, cuocila bene bene e salta la frutta secca.

**carpista91** · 12-03-2013, 07:45 PM

ma cosa succede se una persona fà una dieta di massa muscolare con i giusti rapporti carbo-pro e grassi, però rimane in ipocalorica??

nel senso il muscolo si ingrossa ma non come dovrebbe?? oppure si hanno effetti disastrosi?... essendo in ipo, cmq non si ingrassa giusto?

**naitsaB** · 12-03-2013, 10:59 PM

Originariamente Scritto da carpista91

ma cosa succede se una persona fà una dieta di massa muscolare con i giusti rapporti carbo-pro e grassi, però rimane in ipocalorica??

nel senso il muscolo si ingrossa ma non come dovrebbe?? oppure si hanno effetti disastrosi?... essendo in ipo, cmq non si ingrassa giusto?

una ipocalorica con i rapporti carbo-pro e grassi non dovrebbe esistere...
dieta massa = ipercalorica
dieta dimagrimento = ipocalorica
entrambe devono avere i giusti rapporti carbo-pro e grassi

grazie Wild. secondo te se me lo mangio una mezzoretta prima potrebbe andare bene?