Esami del sangue, Transferina G.P. leggermente alta

**Davide Farella** · 12-03-2013, 12:12 AM

ho editato il primo post scrivendo la dieta dettagliatamente

**Wildcat** · 12-03-2013, 12:27 AM

Ora dico due cose che esulano dal discorso.
Dividere i BCAA non ha molto senso. Il prima e dopo è una roba che POTREBBE aver senso per chi fa attività estremamente intensa e protratta nel tempo.
Non è il caso di chi fa un po' di pesi e un po' di cardio, in media. Parliamo di consumo calorico medio di 200 kcal/ora... il target dell'integrazione pesante di BCAA è chi consuma tanto, 500 o più kcal all'ora per più ore... ciclista, mezzofondista, velocista...
Il pan bauletto integrale non è il massimo... è di un finto che spaventa. Troppo raffinato. Passa a Pema, Wasa o pane integrale fresco di forno.

**Davide Farella** · 12-03-2013, 12:34 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Ora dico due cose che esulano dal discorso.
Dividere i BCAA non ha molto senso. Il prima e dopo è una roba che POTREBBE aver senso per chi fa attività estremamente intensa e protratta nel tempo.
Non è il caso di chi fa un po' di pesi e un po' di cardio, in media. Parliamo di consumo calorico medio di 200 kcal/ora... il target dell'integrazione pesante di BCAA è chi consuma tanto, 500 o più kcal all'ora per più ore... ciclista, mezzofondista, velocista...
Il pan bauletto integrale non è il massimo... è di un finto che spaventa. Troppo raffinato. Passa a Pema, Wasa o pane integrale fresco di forno.

Diciamo che i BCAA preWO (gusto "fantasia di bacche"), mi aiutano a buttare giù la HCL; durante il WO li" sconsigli"??
Mentre per il problema pro? Potrei dividere i 140g di tacchino in 2 giorni... E mangiare 200g di carne la sera.

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**Wildcat** · 12-03-2013, 12:59 AM

Non è che li sconsiglio, dico solo che il razionale dei BCAA durante l'allenamento è un altro.
In realtà tutto ruota attorno a due concetti: fabbisogno energetico importante e credere o meno alla finestra anabolica.
Personalmente ho cambiato alcune cose nel mio piano, i BCAA li prendo durante assieme a una bevanda con carboidrati. Motivo? Gli allenamenti che facciamo da quando abbiamo cambiato sono estremamente dispendiosi, dopo la tabella di forza che ha un certo volume facciamo dei circuiti di condizionamento che danno un consumo calorico spaventoso e sono in ipocalorica.