Adcolta lascia stare pre e post woirkout, non ha senso, come dico sempre non ha senso correre prima di aver imparato a camminare, non ha senso preoccuparsi di dettagli spesso insignificanti ed andarsi ad infossare con queste storie che al momento non ti porterebbero a nulla, quiondi via destrosio, proteine e via dicendo, sono zavorra al momento.....per i pasti SEMPRE a crudo vanno pesati, non puoi pesarli a cotto, le % dei macronutreinti risulterebbero totalmente sballate.........