La salita infinita (Lore Rugby)

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Ieri ho finalemente calcolato il 6rm di STACCO , PANCA e MILITARY PRESS...
stacco=125 kg 6RM
panca=95 kg 6RM
military press 50 kg 6RM
sono un po dubbioso del 50 kg di military press perche avendo eseguito il test tutto nello stesso giorno e avendo fatto prima lo stacco (tra l'altro mi ero sottovalutato ipostizzando un 6rm di 100 kg quindi ho dovuto rifare la prova 5 volte aumentando di 5kg ogni 6rm di prova) credo che i successivi test per panca e military siano stati un po influenzati dalla stanchezza accumulata con lo stacco precedenta (soprattutto a livello dell'avambraccio destro e tricipite destro per il mio problemino al braccio) però sono cmq soddisfatto...alla prossima per il test di SQUAT, REMATORE

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Oggi ho calcolato 6Rm di SQUAT e REMATORE...sono molto insoddisfatto per quanto riguarda lo squat:forse è anche colpa di una serie di fattori come il mio maledetto ginocchio che deve ancora recuperare a pieno le sue funzioni dopo l'intervento al crociato anteriore,e forse anche per un discreto divario tra le 2 gambe a causa del suddetto problema,Fatto sta che oggi non ho superato i 95 kg di squat in 6rm...praticamente sollevo quanto in panca piana ...in rematore invece sono arrivato a quota 70kg,avrei potuto provare di piu ma mi son accontentato...si vedra questa settimana di rivedere Panca e Military

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6rm RICALCOLATO del lento avanti e ,come supponevo, ho aumentato di qualche kg: 58kg 6rm

[ollips]

Perchè 6 e non 5RM?

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Su internet ho trovato come calcolare i Massimali: uno è il metodo diretto per avanzati e pro dove si raggiunge l'1RM, per invece gli sfigati come me (ahahhahahaha) onde evitare infortuni esiste il metodo Indiretto ovvero mediante opportuni accorgimenti si arriva a calcolare con precisione il 6RM dopo di che con un tabella creata apposta per il calcolo del 6rm si "trova" il 1RM ipotetico...trovato 1RM ipoteitico il gioco è fatto:dal 1RM si trova il 5RM (sul forum ho anche trovato il file exel per il bill star con tanto di calcolo di massimali:è bastato inserire il 6rm di ogni esercizio del bill e lui ti calcola ,ovviamente aprossimativamente, il 1RM e il 5RM