Le mie teorie sono cadute di nuovo grazie ad un topic su internet!! Aiutooo

[eraser]

farsi influenzare da tutto ciò che si legge è indice del fatto che non si è ancora studiato e capito nulla dell'argomento.

ti avevo suggerito di leggere il thread COSA, QUANDO e PERCHE' di FENIX......

lo hai fatto ???

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posta le foto, così vediamo di cosa si sta parlando...

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[carpista91]

si posterò le foto... no ma ora e capire in base alla mia situazione di estetica fisica.. se non serve più l' ipocalorica strettissima per perdere tanti kg, o basta una normale alimentazione di una persona normale, ed avere pazienza.......
cmq queste è una fotor ecente che mi sono scattato.... poi magari le posterò meglio.... anche perche da questa non si vedono le smagliature che ho attorno all' ombellico =).....

[carpista91]

questa invece, e la mia foto frontale....

[naitsaB]

non ho capito bene quello che cerchi, parli di ipocalorica, poi di dieta normale e poi di 3350 kcal...
comunque grasso non sei, probabilmente ti devi solo tenere d'occhio senza esagerare per evitare di mettere su massa grassa, ma contemporaneamente alimentarti a sufficienza per mettere su massa magra.
prova a seguire una dieta 40/30/30 nel riposo e 50/20/30 per l'allenamento. calcola bene il tuo fabbisogno calorico e tienilo più basso nei giorni di riposo. poi sinceramente quegli strati di adiposità sono un pò duri da togliere, specialmente da quando si arriva da un dimagrimento come il tuo. aiutati con un allenamento mirato, massaggi e creme.

[carpista91]

Parlo di ipocalorica, perchè per eliminare quello strato ancora di massa grassa pensavo di dover stare in ipo.... però leggendo che può essere pelle da tirare con l' allenamento allora forse devo stare in normalcalorica, e 3350 erano le kcal della mia vecchia dieta di 2 anni fà di quando mi allenavo, dunque mi sono confuso.... ok cmq, calcolo il mio fabbisogno bene... pero nei giorni di allenamento lo tengo normale o leggermente in ipo ?.. poi scusa la mia ignoranza.... ma 30 di pro e 20 di grassi?....

[Del856]

Non sei grasso. Quello strato che vedi non è pelle. Ma devi darti tempo!
Vieni da 102 e sei sotto gli 80...OTTIMO!
2100 kcal sono poche se fai attività fisica, ti mancheranno le forze, mentre 3300 kcal mi sembrano troppe, trova una via di mezzo.
Se vuoi un consiglio, smetti di guardare l'ago della bilancia, e le parti del tuo corpo che non ti piacciono, sei un ragazzo giovane e sembri in forma, continua e vedrai solo dei miglioramenti.
PERSEVERA!

[naitsaB]

in massa può andar bene un 50/20/30 o un 50/30/20. vedi tu. certo che fare 30 di proteine e 20 di grassi nella pratica è veramente difficile. comunque c'è un thread in evidenza che suggerisce come costruirsi una dieta secondo le proprie esigenze. vedi se ti può essere utile.