W.O.D 07 marzo 2013

Warm up

Time cap 12 min. no rest

3 rounds
swing 30RM
1 sprint (su 4 arti)

Skills

Snatch tecnical

WOD

time cap 20min no rest

40 burpees
30 snatch 30kg
30 burpees
30 snatch 40kg
20 burpees
30 snatch 40kg
10 burpees

workout tostissimo, devo migliorare la tecnica negli snatch.. i 40kg nel circuito si fanno sentire