Quello che sto facendo ora

A
-Smith incline: 2x12 RP
-Hammer incline: 2x8+8+8 dropset
-Chest press: 2x12 negative 3’’ + parziali
Stretch
-Delt post ai cavi: 2x12-15 con parziali drop finale
-Alzate laterali: 2x10-12 cheating
-Alzate alla macchina 2x8+8+8 dropset

B
-Tbar: 2x12 RP
-row machine monolaterale 2x10 con forzate
Stretch
-Lat avanti: 2x8 con cheating
-Pulldown braccia tese: 2x8+8+8
Stretch
-Shrugs BB 2x12-15 RP
-Iperestensioni 2x8+8+8 dropset

C
polpacci
-Leg curl 1x10 + 1x7’s
-Pressa 2x12 RP
Stretch
-Hack squat: 2x8 negative 3’’
-Leg curl 2x8+8+8
Stretch
-DL GT 2x10

D
-Panca stretta DS 2x10 RP
-Curl EZ 2x12 RP
-Giant set: Pushdown + kickback + dip panchette + curl BB + Hammer curl + curl cavo basso fune meadows 3x8
-Pushdown 2x10 neg 3’’
-Curl DB 2x10 neg 3’’