Dieta massa 2400 Kcal

[naitsaB]

a me non piace, sempre per i soliti motivi.
vengono raggiunte le quote di calorie e proteine solo attraverso i grassi e le proteine in polvere. in pratica se non fosse per tutto quell'olio (anche se è evo) e per le whey, sarebbe una ipocalorica...
voglio dire, un panino col tonno ti sembra un pranzo da ipercalorica per fare massa? assomiglia più ad una dieta per dimagrire trovata su novella 2000.
battute a parte, non ci sono verdure, in una dieta per massa e ipercalorica devono abbondare. le porzioni sono veramente misere: 80gr di tonno.... 80gr di riso........ 100gr di petto di pollo................ e poi non c'è lo spuntino post wo.
con 2400 kcal a disposizione puoi fare di meglio e saziarti di più.

[78Paolo]

a me non piace, sempre per i soliti motivi.
vengono raggiunte le quote di calorie e proteine solo attraverso i grassi e le proteine in polvere. in pratica se non fosse per tutto quell'olio (anche se è evo) e per le whey, sarebbe una ipocalorica...
voglio dire, un panino col tonno ti sembra un pranzo da ipercalorica per fare massa? assomiglia più ad una dieta per dimagrire trovata su novella 2000.
battute a parte, non ci sono verdure, in una dieta per massa e ipercalorica devono abbondare. le porzioni sono veramente misere: 80gr di tonno.... 80gr di riso........ 100gr di petto di pollo................ e poi non c'è lo spuntino post wo.
con 2400 kcal a disposizione puoi fare di meglio e saziarti di più.

Mi aiutate a correggerla?

[78Paolo]

Inoltre il post wo coincide con la cena

[naitsaB]

Inoltre il post wo coincide con la cena

nel tuo messaggio iniziale hai scritto così:

CENA (POST WORK 2 ore dopo allenamento)

leggiti il thread in evidenza, contiene già tutti i consigli di cui hai bisogno, butta giù una dieta un pò più strutturata e non abusare degli integratori. poi vedrai che quanlcuno qui sul forum una mano te la darà di sicuro.

[78Paolo]

[78Paolo]

In totale ci sono 313gr di Carbo, 121gr di Pro, 77gr di Gra.Che ne pensate?

[naitsaB]

non ci sono verdure
gli spuntini sono mela e tonno. se lo mangi senza pane buon per te, altrimenti lo devi mettere nella dieta.
il pranzo è uguale alla cena...
in pratica se volevi sapere se carbo prot e grassi vanno bene, allora ok, i conti tornano, ma come dieta non è molto reale.
se devi mangiare così non importa che ti sbatti a programmare la dieta. ti mangi un piatto di riso in bianco e un pezzo di pollo tutti i giorni e il gioco è fatto. il senso di programmare una dieta è quello di andare a vedere nello specifico quello che mangiamo con più precisione possibile, per avere un quadro chiaro di quanto/cosa/come mangiamo.