Ciao Super! Grazie, ci spero tanto anche io

Finito le 3 settimane ibride, e ieri ho iniziato il ciclo russo 2.0 by iron Paolo con leggere modifiche.

Panca piana r2'30'' 80%rm
6x3@ 55kg
Panca inclinata r1'30''
2x4@45kg+2x6@40kg
Chest press r1'
2x8@20+20kg
Croci piana r1'
2x10@10kg

Shoulder press r2'30''
3x6@15+15kg
Lento dietro in piedi r1'30''
3x8@20kg
Alzate laterali r1'
2x10@8kg
Scrollate manr1'
2x15/12@20+20kg

Stasera gambe e poi kick boxing