Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Super! Grazie, ci spero tanto anche io
Finito le 3 settimane ibride, e ieri ho iniziato il ciclo russo 2.0 by iron Paolo con leggere modifiche.
Panca piana r2'30'' 80%rm
6x3@ 55kg
Panca inclinata r1'30''
2x4@45kg+2x6@40kg
Chest press r1'
2x8@20+20kg
Croci piana r1'
2x10@10kg
Shoulder press r2'30''
3x6@15+15kg
Lento dietro in piedi r1'30''
3x8@20kg
Alzate laterali r1'
2x10@8kg
Scrollate manr1'
2x15/12@20+20kg
Stasera gambe e poi kick boxing
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao a tutti amici!
Non scrivo da 2 anni quasi..ma ho avuto parecchi problemi che mi hanno allontanato dalla dea Ghisa!
Ma con gioia, e molta nostalgia...da settimana prossima dovrei tornare ad allenarmi! Obiettivo, riprendere la tecnica e la forma fisica, e poi ricominciare a spaccare tutto!
Mi è mancato il forum, e mi è mancata la ghisa! Ma adesso si torna, e più niente mi allontanerà dalla palestra!
"Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!"
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bentornato! Ora allenati! :d
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie dark!!!!!
Oggi ho fatto il primo allenamento, e teoricamente doveva essere per riprendere e tornare verso il powerlifting come i bei vecchi tempi!
Alla fine però, mi son lasciato traviare dal PT è ho provato il Crossfit..beh, sto a pezzi, mi fa male tutto e stavo malissimo! non son riuscito a finire il circuito nonostante fosse fatto leggere dato che dovevo riprendere un pò di confidenza con la palestra.
Giovedì, altro giro, altro regalo! Mi son piaciuti molto gli stimoli, quindi ho deciso di provare un pò questo crossfit..vedremo come girano.
Da settimana prossima posto scheda e carichi!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dal powerlifting al crossfit?? VERRAI BANNATO A BREVE TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ciao Teck!!! Che faccio, banno??
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nooooooooooo! Vi prego non bannatemi..io vi amo comunque <3
Sinceramente anche io voglio tornare al powerlifting! Però mi piace sperimentare, e considerando che devo recuperare parecchio, ho deciso di testarlo.
Ho fatto il secondo allenamento giovedì e già a differenza di lunedì sono riuscito a completare tutto la scheda.
Adesso devo inanzitutto rifarmi il fiato e recuperare elasticità e resistenza fisica..quindi per 6 mesi continuerò questa cosa..tra massimo 6 mesi però tornerò sicuramente sul powerlifting!
Alla fine la mia filosofia sempre una resta:
"stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!"
ps: secondo voi, essendo fermo da un anno e mezzo, quanto mi ci vorrà per recuperare i miei amati carichi?un annetto?o di più?
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Permessi di Scrittura
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