Sabato 16 Febbraio 2013

-Curl EZ inverso: 5x10 con pause di 10'', scalando il peso ogni set
-Pushdown: 5x10 come sopra
-Curl scott monolaterale 3x12,12,8 con forzate
-Dip machine 4x8 negative 3''
-Curl concentrato: 2x10,8
stretch
-L extencion: 2x12
-Curl manubri seduto 2x8 negative 3''
-Kickback cavi: 2x15

Abs vari

Cardio 20'