La salita infinita (Lore Rugby)

[Wildcat]

Le mk sono 87% caseine e il 13 whey.

[LORE RUGBY]

ah bene...quindi le prendo prima di dormire...purtropp pero hanno un sacco di carbo (19g su 100)
una cosa Wildcat: leggevo su alcune tue risposte che per un principiante è meglio non fare piu di 4 allenamenti a settimana,io pero con la scheda che ho mi alleno 3 giorni di fila e poi faccio un giorno di riposo arrivando quindi a fare 5 allenamenti a settimana se non 6 quando il giorno di riposo cade di giovedi...non ho la presunzione di dire che la mia scheda è perfetta e che io posso allenarmi anche 7 giorni su 7 perche sento di aver le energie per farlo,quindi cosa credi sia meglio (per qualunque dato che puo esserti utile per rispondermi chiedi pure )
P.s non è stato un idea mia...me l'ha detto l'struttore che posso venire 3 volte e fare un giorno di riposo

[Wildcat]

Lore sono meno di 7 gr di lattosio a dose... poi il lattosio ha pure un indice glicemico molto basso...
Riguardo agli allenamenti... beh allenarsi tanto non significa x forza fare la cosa migliore. Lo stesso potrei dire al contrario, cioè che allenarsi troppo poco non sia il meglio.
3 - 4 allenamenti coi pesi sono una buona misura.
Il problema del troppo allenamento comunque non lo riscontrerai adesso, ma più avanti.
Se vuoi fare una scheda di forza, cercati qualcosa sulla sezione dedicata.
Fare il 4x5 o il 5x5 non significa fare forza... io sto seguendo un ciclo specifico, il 531, e i carichi consistenti li smuovi ogni 3 settimane. Ad esempio

[LORE RUGBY]

come dico sempre...ora come ora sono restio a leggere nelle sezioni dedicate perche mi arrivano 1000 dati e all'atto pratico non so metterli insieme per produrre un setting mentale definitivo con le mie convinzioni e obbiettivi stabili...capisco d'altra parte anche voi che sarete sfiniti di gente come me , ragazzini,che continuano a farvi le stesse domande a cui voi dovete rispondere con le solite risposte perche non hanno voglia di cercarsele...io devo essere sincero:ho finito adesso di leggere l'ennesimo articolo di somoja sulle fibre per non demonizzare il 4x8 delle palestra e per spiegare come il giusto connubio di serie-ripetizioni-sec/min di recupero ,se sfruttati con cognizione di causa, portano a buoni risultati...il cedimento come parte finale dell'allenamento (e non sempre)...L'unica cosa che chiedo è il riuscire a comporre questa mole di informazioni per un allenamento produttivo...
come dice bodybuilderbuster: "in soldoni" ovvero riassumendo io,che come fine ho 50%forza e 50%massa che allenamento dovrei seguire?su cosa dovrei concentrarmi di piu (risposta:i fondamentali...ok ma come?) ...capisco che è chiedere tanto ma non so piu dove sbattere la testa, vorrei riuscire a fare una scheda definitiva e motivata con indicate serie-rep-recuper-peso da usare

[LORE RUGBY]

Questo vale per tutti:Chiunque possa darmi consigli su qualunque cosa non si faccia scrupoli ad intasarmi il diario...è tutto ben accetto

[LORE RUGBY]

oggi è andata benone...era il giorno A al quale ho aggiunto i dorsali del giorno C perche domenica non son andato in palestra ma son andato a vedere la partita di rugby dei miei compagni di squadra...sono arrivato alla 4 serie dell' 8-6-6-4 di panca sollevando 103 kg e mi sento abbastanza soddisfatto...alla military press mi fermo a quota 60kg...

[LORE RUGBY]

ho deciso di inserire sei foto ogni mese per vedere le varie trasformazioni e miglioramenti (mi aspetto gia 1000 insulti per le pose e la qualità delle foto ) PESO : 90 KG ALTEZZA 180 cm
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