@Wildcat : lo so bene...faccio un mese di 8-6-6-4 per poi iniziare un mese di 4x5
@Dave 94 : no,li faccio con le alzate laterali quelle dove piego leggermente il gomito e porto su fino ad arrivare con le braccia parallele al piano...cmq domani mi faccio controllare sull'esecuzione per vedere se,sbagliando qualcosa,sollevo di piu forse...