gambe ok !!!
ora crepe con bianchi e farina integrale e burro d'arachidi ...
Principiante
In Warm-Up
gambe ok !!!
ora crepe con bianchi e farina integrale e burro d'arachidi ...
Frank Zane
Quasi Istruttore
Tu sei pazzo, 78 kg di lento dietro... vuoi fotterti le spalle?!? Fai le distensioni davanti alla testa e non dietro, o ancor meglio il military (in piedi)!!
Altro consiglio: nello spuntino post allenamento NON mettere grassi. Solo proteine (idealmente le whey che sono a rapido assorbimento) e carboidrati ad alto indice glicemico... tipo che se fai la crepe, falla con la farina normale o ancor meglio con dell'amido di mais, e dolcificala con roba tipo sciroppo di glucosio o malto d'orzo
La scheda non mi sembra molto da lottatore... viene a trovarmi dietro la gradinatati farò vedere cose che voi umani...
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
se riesco ad organizzarmi con grandissimo piacere ....
grazie per il consiglio !!!!
Principiante
In Warm-Up
domenica di riposo .........
domani spalle e braccia ......
Principiante
In Warm-Up
oggi spalle e braccia ...
come da consiglio di wildcat ho fatto invece del lento dietro, l'ho fatto davanti .... stesso peso... ottime sensazioni ...
alzate laterali 18 per mano ... tirate al mento 50 kg .... mooooolto bene ....
Principiante
In Warm-Up
petto e schiena come da programma ...... ottime sensazioni ....
da oggi ho iniziato le whey della muscletech e gli ammino della musclemeds ..... buoni ....
Principiante
In Warm-Up
gli allenamenti procedono ....
ieri gambe e oggi spalle e braccia moooooooooooolto bene ....
stasera mi sono fatto un regalino ......
OTOMIX Stingray Escape the perfect gym shoes colore CAMO ......
Permessi di Scrittura
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