non sapendo come distribuisci le calorie durante la giornata è un pò difficile rispondere, però con una dieta da 2000 kcal e 1 ora e mezzo prima di allenarti, potresti veramente mangiare quello che vuoi.
un paio di tramezzini con il prosciutto cotto o di tacchino + delle noci o mandorle + un frutto
un tramezzino con il tonno e pomodoro + succo di frutta
gallette di riso o avena + parmigiano + un frutto
se poi fai come me e hai la possibilità di portarti un contenitore al lavoro, la scelta non ha fine, ti puoi fare anche delle insalate di pollo o di tonno, patate lesse, ecc ecc. Dipende anche da come digerisci, scegli alimenti che digerisci bene.
ti puoi tenere il frutto per mangiarlo anche una mezzoretta prima di allenarti.