mi basta diventare un grande pler 8|
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mi basta diventare un grande pler 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout notturno con alti e bassi, fatto dopo cena pesante...
stacco sumo
6x50
4x90
4x130
2x2x170 (cinta) 2'
5x5x130 1'30
non eccezionale, ma senza dubbio buono, sto curando la stance più larga e le spalle più avanti rispetto al bilanciere, come consigliatomi da zacros
panca piana fermo 1''
5x50
8x3x74kg 1' facili ed esplosivissimi
panca piana fermo 5''
4x4x70kg 1'30 buoni
curl alternato manubri 16 kg
3x20 1' ok
domani squat, lento, trazioni ed elettrostimolazione... domenica notte si parte per firenze, destinazione fipl advanced! bench press day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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cazz, ho dimenticato di segnare stacco gt in 3x8 con 50 kg e stretching lombare a fine allenamento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
te lo scordi sempre
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scordo di segnarlo, ma non di farlo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi workout medio, ancora stanco dal workout notturno di ieri e senza voler spingere troppo in vista della giornata intensa di domani a firenze
box squat (sotto il parallelo)
8x50
5x90
5x5x104kg 2' facile, ma sto ancora automatizzando la discesa più profonda
lento avanti
4x4x60kg 2'30 meglio della scorsa volta
trazioni supine +24 kg
4x4
trazione supine (3 secondi di isometria in alto)
3x5 1'
stretching per spalle, femorali e schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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tra un'ora... partenza per firenze! fipl advanced day: bench press day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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