Il sandbag: un attrezzo tanto grezzo quanto efficace.

[Wildcat]

In questo senso il sandbag è un ottimo strumento... bastano pochi minuti, probabilmente le prime volte già 10 sono un massacro, poi si aumenta a due giri da 10', si aumenta il carico, ogni tanto si varia la successione degli esercizi...
E' brutto tempo, pioggia, neve e freddo polare? In 2 metri quadri fai tutto quello che serve, al calduccio a casa.
E' bel tempo? Vai al parco, in spiaggia, in terrazza, e suderai come non mai

Il bello del sandbag è che caricandone per bene una versione XL, riusciresti ad allenarti anche con finalità ipertrofiche in casa! Sandbag con tanti sacchetti di sabbia e una sbarra, e volendo sbulaccare due parallettes o due appoggi per push up: hai tutto l'essenziale.

Con un XL da caricare fino a 63 kg, riesci a fare con finalità anche ipertrofica:
- squat in qualsiasi variante possibile;
- stacco da terra;
- press per le spalle;
- rematori;
- curl;
- pullover al pavimento;
- girate, slanci, strappi e tirate...

Aggiungi un po' di trazioni e dei push up (con la possibilità di sovraccaricarti mettendo il sacco sulla schiena) e il gioco è fatto e se vuoi far cardio, svuoti il sacco fino ad avere un carico gestibile e via!