Diario di Supertizio

[SuperTizio]

era uno molto più brutto, Linda l'ho scelta io

[SuperTizio]

saluti da Tenerife!

[SuperTizio]

sono tornato per votare! e non impazzivo di voglia eh ma ritengo sia giusto farlo




però la nevicata noooooooo

abituato all'oceano al caldo e alle inglesi

e ritrovarsi con neve polo.....


per fortuna ci sono le italiane

a mio modo di vedere MOLTO meglio delle inglesi, voi cosa ne pensate?

[SuperTizio]

ah sì prometto solennemente che si riprenderà anche a parlare di allenamento su questo diario

[eraser]

David...mi spieghi come fai a lavorare a bologna se stai a Tenerife ???

Se hai scoperto come sdoppiarti fammi sapere...interessa anche a me!

[SuperTizio]

semplice! per il periodo sull'isola non ho lavorato a Bologna..

[eraser]

semplice! per il periodo sull'isola non ho lavorato a Bologna..

ti dirò......avevo avuto come un vago sospetto che le cose fossero andate così........

ma io, che sono VECCHIO!, faccio fatica a pensare di lasciare il mio studio (e le persone che lo frequentano e che mi permettono di svolgere il mio lavoro e quindi di "campare") per più di qualche giorno.

che ci vuoi fare ???

[SuperTizio]

Nico si dice ESPERTO

comunque per il periodo ho avuto l'opportunità di allenarmi con dona ana boss del pilates canarino


avevo scritto un post enorme che è andato cancellato.. damn


ricapitolando rapidamente

peso circa 84 kg

ho ripreso lo yoga e gli esercizi a corpo libero


ora mi allenerò il più possibile , significa anche più volte al giorno con allenamenti di breve durata basati sul fare volume su un singolo esercizio

i miei preferiti sono

trazioni

fist push up

purtroppo un cretino con la neve è andato nel panico e mi ha stretto il ginocchio sinistro tra il suo paraurti e il mio scooterone...

vedo quindi cosa riescoìirò a fare sulle gambe

l'idea comunque è di fare reps perfette per il max volume totale sopportabile e il giorno dopo cambiare esercizio




P.S.

ma Nico il tuo diario??? non lo aggiorni più?

[eraser]

Azz...
Mi dispiace dell'incidente...spero che tu possa recuperare subito.

Per il diario...HAI RAGIONE!
Dovrei aggiornarlo...ma non è un diario nè da bb nè da pl, quindi non credo che interessi molto.

[SeNsHi]

nico, aggiorna il diario!!!! interessa eccome!!!

[.:überfranz:.]

menomale che non ti ha schiacciato le palle

Comunque fai attenzione, e buona guarigione al ginocchio!

[SuperTizio]

Nico che scusa debole che hai scelto...

aggiorna quel diario , ci interessa


il ginocchio è leggermente gonfio ma direi che è solo una botta,



ieri ho fatto


lat supina 11x5 @75,5 kg
cena
1 h di yoga
e di fila lat supina 5x5 @70 kg



Grazie ragazzi

[SuperTizio]

e poi succede che il 14 aprile ti svegli, decidi di pesarti dopo una vita e scopri di essere 90 Kg

[SuperTizio]

in questo periodo in cui ho recuperato il ginocchio mi sono dedicato alle trazioni,

ieri 10x4 di supine @BW

poi lat machine supina 5x5-6-7-7-7 (65 kg)

pieghe 4x6


per essere un wo domenicale, bene son soddisfatto

questa week 5 reps alle trazioni!

[SuperTizio]

lunedì 1h di yoga dinamico

mercoledì 1h di core training

ieri 1h di yoga blando + trazioni supine 5x5 @BW