DIARIO di Lorenzo

[Lorenzo]

Ah ecco!! in effetti mi pareva strano.cmq ha una forza superiore alla media.100 kg d hang clean con bw di soli 62kg è una prestazione ke gli permetterebbe credo già d gareggiare nella sua categoria.complimenti!

Ecco le Rack Lockout. In pratica sono le chiusure.L'esecuzione delle lockout serve per il miglioramento della fase finale d una distensione su panca.(allenano tricipiti, presa e avambracci).come vedi consiste nello stacco bel bilancere dagli appoggi.chiaramente c si carica una percentuale d carico ben superioe al massimale reale...
ciauzzz

[KURT ANGLE]

una contrazione continua......... mamma mia ke paura !!!!!

[Lorenzo]

se hai la possibilità d avere il power rack, puoi provare l'esercizio con la max tranquillità

61) VENERDI 18/06

i) STACCHI DA TERRA:
4 x 5 x 35- 64 - 95 - 110
2 x 3 x 120 - 132
2 x 1 x 145 - 155 Kg facili

9 x 3 x 93 Kg dinamico e 45" di recupero (6 sumo e 3 classici)


ii) HANG JUMP SHRUG: 4 x 12 x 104 Kg

iii) HANGING LEG RAISES: 5 x 12 x corpo libero

Tutto ok.Nessun indolenzimento alla bassa schiena.Ottimo!

ciauzzz