Stacchi da terra,WO dorso o gambe?

[Karn]

Ciao, lo stacco solitamente viene inserito per l'allenamento della schiena.
Come è strutturata la scheda negli altri giorni?

[Ricky01]

Ciao, lo stacco solitamente viene inserito per l'allenamento della schiena.
Come è strutturata la scheda negli altri giorni?

Ciao
Lunedi
Panca piana 4x6
Dips 3x8
Distensioni manubri panca inc. 3x8
Croci ai cavi 3x10
French press 3x8
Spinte in basso 3x10
Mercoledi:
Trazioni 4x6
Stacchi 4x6
Lat machine 3x8
pulley 3x8
Venerdi:
Shoulder press 3x8
Apert lat. 3x8
Tirate al mento 3x10
Scrollate 3x10
Pressa 3x10
leg exstension 3x10
leg curl 3x10
polpacci 3x10
Di gambe sto facendo riabilitazione dopo infortunio quindi pesi molto moderati.
Sono alto 1.75x60kg e sto eseguendo questa scheda x la massa.

[Karn]

Come mai nessun esercizio per i bicipiti?

[Ricky01]

Ho dimenticato di scriverli Curl bilancere ez 3x8,Curl martello 3x10 dopo il dorso!
Come ti sembra come scheda?

[Karn]

Diciamo che ormai da tempo suggeriamo la multifrequenza come allenamento, suddivisa in 4 allenamenti AB AB.

[dinamic]

per fare massa ti bastano i 3 allenamenti che fai.ciao

[Alessio_54]

io faccio la schiena il lunedì (giorno di stacchi), e le gambe il venerdì..quindi questo problema non me lo pongo
in ogni caso, le gambe con gli stacchi lavorano..ma il principale muscolo coinvolto è il dorso..