Metabolismo

**Damiano91** · 23-02-2013, 12:11 PM

Si ciò che dice York è giusto in parte. Nel senso che non è che devi fare 2 giorni di surplus per risvegliare il metabolismo, semplicemente come ti è stato detto, se non eri abituato a mangiare in quegli orari, ora il corpo si è abituato e ti ricorda di mangiare a quell'ora. Non è che il corpo è abituato ad una certa quantità calorica, perchè il senso di fame dipende anche se hai saltato un pasto prima o se l'hai anticipato o posticipato, non è una questione necessariamente collegata al pasto in se.
Inoltre, avvertire il senso di fame tra i pasti (in modo eccessivo, proprio il "buco nello stomaco"), può essere indice di una dieta mal equilibrata e che quindi potrebbe essere aggiustata in modo da portarti al pasto successivo senza "sofferenza".

**carpista91** · 23-02-2013, 03:31 PM

quindi per aggiustata si intende aumentare le kcal? perchè questo prima non mi succedeva, di avere fame tra i pasti...oddio non muoio, però questo può portarmi al deposito di grasso??

**Damiano91** · 23-02-2013, 08:45 PM

Che c'entra mo il grasso è un altro discorso. Premettendo che non conosco la tua alimentazione, non sò se sia ipo o ipercalorica, che tipo di attività tu faccia e se mangi sempre negli stessi orari. Per aggiustata intendevo che se sistemi gli alimenti in un certo modo, puoi benissimo stare in ipocalorica senza quasi avvertire la fame. La cosa principale è tenere sotto controllo gli sbalzi glicemici, per esempio, pranzi, dopo 2 ore fai lo spuntino, dopo 3 ore ceni. 2 ore dopo lo spuntino ti stai morendo di fame perchè magari ti fai il panino con la bresaola. Invece, puoi cambiare facendo lo spuntino 2 ore e 30 dopo il pranzo e invece di farti il panino ti mangi 2 mele e 200gr. di yogurt. Così facendo tieni sotto controllo la glicemia (evitando lo sbalzo dato dal pane) e sicuramente a parità di situazioni, se mangi come nel secondo caso tenderai ad arrivare meno affamato a cena.

Questo è soltanto un esempio, non è che ora posticipi lo spuntino di 30 min.