Ciao, non sono ne un esperto ne un nutrizionista, ma ti posso parlare per esperienza personale, dato che sono anche io a dieta e faccio anche io 5 pasti al di'. il corpo dopo un po si abitua a tutto, anche una data quantità di calorie che introduciamo, quindi se ad esempio per uno spuntino mangi una mela per 3 mesi, il corpo a quell' ora è abituato a ricevere quella quantità calorica. quindi è bene variare i tipi di spuntini e non introdurre sempre la stessa quantità di calorie. io faccio che ogni 15 gg, 2 giorni di surplus calorico per risvegliare il metabolismo. Con me funziona