stacco sumo
6x50
6x90
3x130
cinta
4x3x170kg 2'30 non facilissimi, ma chiusi... la pallavolo di ieri sera si fa sentire e ne ha risentito anche la tecnica
pinpull (cinta)
1x1x190kg
3x2x180 1'30 buoni
panca piana (fermo 1'')
10x3x80kg 2' facili, vediamo di risalire nella panca!
trazioni prone
4-6-5-4
curl alternato manubri da 16 kg
3x14-12-8 30''
stretching per tutto il corpo
Segnalibri