Onestamente non capisco perché si è insinuato nella testa di tutti i culturisti l'idea che forza=5x5... credo che tutto nasca dal 5x5 di Bill Starr, definito "programma di forza ed ipertrofia"...
Comunque, 5x5=forza è una cazzata grossa come una casa.
Ti consiglio di andare a leggere qualcosa di specifico, qui troverai qualche info sulle metodiche sovietiche ma anche su qualcosa di americano.
Per sviluppare della forza non basta mettere un esercizio di base in 5x5, bisogna avere delle progressioni in testa da seguire, lavorando inizialmente con carichi ampiamente sottomassimali e molto lontanti dal cedimento, in modo da dare una svegliata al nostro ssitema nervoso... soprattutto dopo cicli di ipertrofia, che tendono ad appiattire la capacità adattativa neurale al carico progressivo, serve proprio questo: svegliare il sistema nervoso.
Ultima modifica di Wildcat; 22-02-2013 alle 09:33 AM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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