sn alto 1.81 per 79 kg mi alleno da un mese ma non è la prima volta che mi affaccio ai pesi, diciamo però che è la prima volta che inizio seriamente , ho iniziato a fre tre sedute settimanali e alleno due muscoli a seduta per circa un 'ora , sono uno che prende grasso difficilmente, la scheda massa ideata sopra può andare , aspetto risposte ciao..